Ce este un Dream Journal?
Visele sunt misterioase și fascinante, dar uitate cu ușurință. De câte ori ați avut un vis interesant, doar pentru a uita detaliile majore mai târziu? Păstrarea unei înregistrări scrise a viselor tale poate fi o modalitate excelentă de a te ajuta să-ți amintești visele.
Un jurnal de vis sau un jurnal de vis este exact cum sună: un jurnal scris pentru a vă ajuta să vă urmăriți visele. Înregistrarea viselor într-un jurnal sau jurnal vă poate ajuta să urmăriți modele, teme sau simboluri recurente în visele dvs., să interpretați ce ar putea însemna visurile dvs. și să vă amintiți mai ușor visele. Unii oameni cred, de asemenea, că păstrarea unui jurnal de vis te poate ajuta să ai visuri lucide mai ușor. Există multe motive pentru a ține un jurnal de vis și multe modalități de a începe să începeți unul.
De ce ar trebui să ții un jurnal de vis
Păstrarea unei evidențe a viselor tale vă poate ajuta să obțineți o informație valoroasă în propria minte subconștientă. Păstrând un jurnal de vis, puteți să vă întoarceți mai târziu și să vă revizuiți intrările pentru a vedea dacă observați modele recurente în visele voastre. Acest lucru vă poate oferi cunoștințe despre ceea ce vă deranjează în viața de veghe sau despre lucrurile la care trebuie să lucrați.
Scrierea viselor tale de îndată ce te trezești te poate ajuta, de asemenea, să-ți amintești suficient de mult pentru a încerca să le interpretezi. Visele tale sunt o fereastră în subconștientul tău, astfel încât interpretarea semnificațiilor ascunse din spatele lor te poate ajuta să obții o perspectivă mai bună despre tine.
Păstrarea unei înregistrări scrise a viselor dvs. vă poate ajuta, de asemenea, cu amintirea generală a viselor. Unora le place să-și amintească visele, deoarece le consideră pur și simplu interesante și vor să le poată aminti la o dată ulterioară.
Unii oameni, de asemenea, consideră că jurnalul de vise îi ajută să aibă visuri lucide mai des. Visele lucide sunt vise în care îți dai seama că visezi. În timp ce visezi lucid, poți controla ce se întâmplă în visul tău și poți experimenta lucruri pe care nu le-ai putea face niciodată în viața ta de veghe.
Cum să începeți jurnalul dvs. de vis
Puteți utiliza orice mediu funcționează cel mai bine pentru jurnalul dvs. de vis. Există câteva opțiuni pentru jurnalul tău de vis.
Notebook Blank
Un caiet obișnuit cu căptușeală este cea mai simplă opțiune de utilizat pentru jurnalul de vis. Puteți utiliza orice notebook și puteți configura fiecare intrare în orice mod doriți.
Jurnal reîncărcabil
Un jurnal reîncărcabil este o altă opțiune bună, acestea fiind mai costisitoare decât caietele cu căptușeală standard. Un jurnal reîncărcător vă permite să mutați paginile în jurul pentru a vă rearanja visele în funcție de temă, să sortați visele recurente, etc.
Jurnal de vise pre-fabricat
Un jurnal de vis preformatat este un loc bun pentru a începe dacă nu ați ținut niciodată un jurnal de vis înainte. Acestea au pagini împărțite în secțiuni specifice, ceea ce te ajută să te asiguri că înregistrezi toate informațiile relevante despre visele tale.
dactilografiate
De asemenea, poate preferați să vă păstrați jurnalul de vis în mod electronic, introducându-l pe computer sau pe dispozitivul mobil sau tableta. Puteți utiliza un procesor de texte obișnuit sau un site web de jurnal online (pe care puteți sau nu doriți să setați setările de confidențialitate pe „private”, în funcție de cum vă simțiți despre alte persoane care citesc despre visele voastre).
Recorder digital
Dacă urăști să scrii de mână și să tastești, este posibil să dorești să folosești și un înregistrator vocal la o aplicație voce-text pentru a-ți înregistra visele.
După ce v-ați hotărât asupra mediului pe care doriți să-l utilizați pentru jurnalul dvs. de vis, ar trebui să îl țineți lângă patul dvs., astfel încât să vă puteți scrie visul imediat ce vă treziți, înainte de a începe să vă uitați visul. Dacă utilizați o opțiune digitală pentru înregistrarea visului dvs., păstrați-vă tableta, telefonul, laptopul sau alt dispozitiv lângă pat pentru a vă accesa ușor.
Nu trebuie să așteptați până când aveți următorul vis pentru a începe jurnalul de vis. Începeți să scrieți tot ce vă amintiți despre visele pe care le-ați avut deja. Acestea pot fi vise din noaptea precedentă sau vise de acum ani. Doar scrieți ce vă amintiți despre fiecare vis.
Ce să documentați pentru fiecare vis
Ce și cum documentezi fiecare vis depinde de tine. Poate doriți să includeți mai multe secțiuni specifice pentru fiecare vis, cum ar fi „Ce s-a întâmplat?”, „Cum m-a făcut să mă simt” și „Interpretare”. Dacă utilizați un jurnal realizat anterior, acesta va avea deja secțiuni expuse pentru tine, pe care poți alege să-l folosești sau nu în funcție de vis și preferințele tale.
De îndată ce te trezești, începe să scrie tot ce îți amintești despre vis. Ce s-a întâmplat, cine a fost acolo, cum te-ai simțit, etc. Asigurați-vă că includeți data (poate doriți să pre-datați pagina următoare pentru a doua zi dimineața, înainte de a vă culca). De asemenea, poate doriți să includeți un titlu pentru fiecare vis, pentru a vă ajuta să vă amintiți mai târziu. Dacă nu aveți timp să scrieți întreaga narațiune a visului dvs. sau preferați să nu o faceți, este în regulă să faceți pur și simplu o listă cu principalele lucruri despre care vă amintiți din ea. Important este să obțineți informații suficiente pe care să le puteți aminti mai târziu.
După ce scrieți tot ce vă amintiți din vis, puteți începe să încercați să îl interpretați. Nu trebuie neapărat să faci asta imediat. Puteți să vă gândiți la visul dvs. și să reveniți la această parte mai târziu pentru a înregistra ceea ce credeți că a însemnat.
Interpretarea viselor tale
După ce descoperiți toate informațiile despre visul dvs., poate doriți să încercați să vă interpretați visul. Scrieți interpretarea în jurnalul dvs. de lângă sau sub ceea ce ați scris despre visul în sine. Mulți oameni consideră că visele sunt modul minții tale subconștient de a-ți spune ceva sau de a te ajuta să îți dai seama de lucruri pentru a face față vieții tale de veghe. Să-ți dai seama ce poate însemna visul tău te poate ajuta să înveți lucruri despre tine sau despre mentalitatea ta actuală. Visele tale vă pot ajuta, de asemenea, să rezolvați o problemă pe care ați fost blocat în timpul zilei.
Există multe site-uri web și cărți acolo pentru a vă ajuta să interpretați simbolurile în visele voastre. Acestea pot fi utile până la un punct, dar amintiți-vă, visele dvs. sunt personale. Un simbol care apare în visul tău poate însemna ceva complet diferit de tine decât ar însemna pentru altcineva. Dacă alegeți să utilizați aceste ghiduri pentru a vă ajuta să vă dați seama ce înseamnă visul dvs., luați aceste interpretări cu un bob de sare. Gândește-te ce înseamnă simbolul tău special pentru tine. Interpretarea dată rezonează cu dvs. sau o asociați cu o altă semnificație? Acordați o atenție deosebită modului în care v-ați simțit în timpul visului.
Vise plăcute
Păstrarea unui jurnal de vis poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă amintiți visele și să aflați mai multe despre voi. Dacă alegeți să începeți un jurnal de vis, fiți consecvenți în a-l ține la curent și priviți-l înapoi, adesea, pentru a reflecta asupra viselor dvs. trecute pentru a vedea dacă există modele. Jurnalizarea despre visele tale poate fi un exercițiu distractiv și perspicace pentru a-ți da seama ce încearcă să-ți spună mintea ta inconștientă.
Surse de cercetare și lectură ulterioară
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
