Paralizia somnului este slăbiciunea musculară (atonie) care apare în timpul somnului care ne împiedică să ne îndeplinim visele. Atonia se întâmplă de fiecare dată când adormim, dar de obicei nu suntem conștienți de asta. În timpul paraliziei de somn, o persoană poate fi de fapt trează sau poate visa că este în pat culcat. Prima se întâmplă la sfârșitul ciclului de somn (dimineața), în timp ce a doua se întâmplă la început (în timp ce adormiți).
Ambele tipuri sunt de obicei însoțite de halucinații auditive și vizuale și o senzație de greutate pe piept. Adesea provoacă panică și este de obicei foarte înspăimântător.
Majoritatea oamenilor nu experimentează deseori paralizia de somn; multe persoane au doar unul sau două episoade în viața lor. Este un mod excelent de a intra într-un vis lucid, totuși, dacă acesta este obiectivul tău, s-ar putea să vrei să experimentezi să intri în paralizie în somn în mod intenționat.
WILD reprezintă un vis lucid indus (sau inițiat) de trezire, care este atunci când cineva pleacă de la a fi treaz direct într-un vis lucid.
Cum se introduce paralizia de somn
1) Configurare: este bine să fii obosit, dar nu epuizat, deoarece trebuie să fii capabil să te agăți de o anumită conștiință în timp ce te abatezi. Un mod excelent de a fi suficient de relaxat este de a face încercarea de inducere a paraliziei de somn după ce te-ai trezit din somn timp de 4-6 ore. Acesta este momentul recomandat pentru a încerca pentru toată lumea, dar pentru cei noi în el, este aproape o necesitate.
De asemenea, mulți oameni au succes cu încercări în timpul după-amiezii de după-amiază atunci când pot adormi ușor. Dacă ai tendința să te trezești în timpul nopții, încearcă atunci. Dacă nu, setați alarma pentru a vă trezi. Puteți face apoi încercarea imediată sau vă puteți angaja mintea aproximativ 30 de minute citind (despre vis lucid, de preferință) și apoi încercați.
Experimentează ambele modalități și vezi care lucrează sau te apropie. Este foarte recomandat să vă culcați pe spate. Această poziție de somn duce la o paralizie a somnului mai mult decât oricare alta.
2) Relaxare: indiferent dacă îți faci încercarea în timpul unui pui de somn, la culcare obișnuită, imediat după ce dormi 4-6 ore sau cu o întârziere de 30 de minute, trebuie să te relaxezi mai departe. Îți dorești ca corpul tău să fie complet relaxat și, în cele din urmă, să adoarmă în timp ce mintea ta este atârnată de un făr de conștiință.
Începeți să vă relaxați corpul lăsându-vă mușchii să meargă șchiopătând începând cu picioarele și să lucrați în timp ce respirați cu un ritm calm și uniform. După ce ai relaxat toți mușchii, este important să nu te miști. Nu vă mișcați este unul dintre lucrurile care vă vor ajuta să vă convingeți creierul că dormiți.
2b) Acum, pentru mintea ta: Scopul de aici este să te relaxezi, dar nu la fel de complet cum face corpul tău. Iată câteva lucruri cu care să experimentezi:
- Privind întunericul pleoapelor tale (vei vedea și câteva culori și modele).
- Ascultând pasiv sunetele ambientale.
- Contând în mintea ta
- Imaginându-ți o scenă sau senzație repetitivă, cum ar fi să mergi prin casa ta, să zbori sau să cazi.
Încercați să alegeți o metodă care să se potrivească punctelor tale forte. De exemplu, dacă vă pricepeți la vizualizare, imaginați o scenă repetitivă sau lăsați modelele de pe pleoape să formeze o scenă. Dacă aveți probleme cu vizualizarea, încercați să ascultați sunetele din jur (nimic prea tare sau care să distragă atenția) sau să generați un sunet repetitiv în mintea voastră.
Găsesc cel mai simplu lucru care funcționează este să mențin o conștientizare a corpului meu, întrucât stau acolo. Doar mă voi gândi la picioarele sau brațele mele. Dacă faceți acest lucru în timp ce nu vă mișcați, ei pot începe să se simtă ciudat, astfel încât s-ar putea să fiți nevoit să efectuați periodic o mică ajustare a poziției dvs. dacă senzația se distrage prea mult. Dar acest lucru va încetini procesul, așa că încercați să nu vă mișcați, dacă este posibil.
3) Starea hipnagogică: aceasta este puntea dintre trezire și somn. În mod ideal, relaxarea produsă în pasul 2 va conduce perfect la acest aspect. Dacă te-ai uita la pleoapele tale, culorile și tiparele vor prelua, devenind mai vii și în mișcare pe cont propriu. Dacă vă imaginați o scenă sau senzație, aceasta va continua fără efort. Este posibil să auzi un sunet zgomotos sau palpitant.
Dacă te descurci cu succes în starea hipnagogică, este obișnuit să-ți dai seama și să fii uimit. S-ar putea să dureze câteva experiențe în această stare înainte de a putea rămâne relaxat în ea. Dacă stai calm în această etapă, se va trece la ...
4) Starea de vis a paraliziei de somn: în această stare veți visa că sunteți culcat în pat incapabil să vă deplasați. Probabil vor exista halucinații vizuale și auditive și o senzație de greutate, în special pe piept. Este comun să simți că există un fel de prezență în cameră cu tine. Dacă recunoști ce se întâmplă, mai degrabă decât să crezi că ești încă treaz, atunci ai obținut luciditate.
Dacă atingeți cu succes luciditatea, trebuie să rămâneți din nou calm pentru a preveni trezirea sau pierderea conștientizării. Este comun să intri în panică în acest moment sau să nu realizezi că visezi. Este posibil să fie nevoie de câteva experiențe cu paralizia de somn pentru a trece la stadiul final.
5) Stabilizarea unui vis lucid: Un mod de a trece dincolo de paralizia somnului tău de vis este să-ți accepți imobilitatea și să-ți imaginezi o scenă în care vrei să fii. Este util să-ți spui că visezi, astfel încât atunci când se formează scena, nu îți vei pierde luciditatea.
Un alt mod este să vă închipuiți că vă scufundați în patul vostru. Acest lucru vă poate aduce într-o nouă scenă de vis. Spunând că visezi în timp ce încerci asta te va ajuta să ții cont de conștientizarea ta.
Metoda mea preferată este de a mișca degetele și degetele de la picioare, deoarece acestea nu sunt de obicei afectate de paralizie. În cele din urmă, mișcarea se răspândește în grupele musculare mai mari, iar eu-ul meu de vis este capabil să se rostogolească din pat și să se ridice.
Dacă treceți dincolo de paralizie, puteți efectua verificarea realității preferate pentru a confirma visul (îmi place să mă uit la mâinile mele: dacă sunt ondulate sau hazloase sau în vreun fel diferit de obicei, știu că visez - funcționează pentru eu de 9 ori din 10) și apoi ceva pentru a o stabiliza. Asta presupune implicarea simțurilor. Privește în jur, ascultă și freacă-ți mâinile și brațele pentru a te împământa în vis.
Dacă ajungeți în acest punct, felicitări! Acum ești liber să explorezi mediul de vis cu luciditate.
Paralizii de somn / Probleme de visare lucidă
- Relaxându-vă prea mult: Dacă mintea dvs. este prea relaxată, atunci veți adormi pur și simplu ca de obicei. Dacă adormiți în mod normal, trebuie să acordați ceva mai multă atenție tuturor celor pe care le utilizați pentru a vă menține angajamentul în timp ce vă îndepărtați.
- Nefiind suficient de relaxat: dacă mintea ta este prea activă nu vei putea să te arunci în starea hipnagogică. M-am întins odată în pat timp de mai bine de 2 ore încercând să se abată. Evident, mintea mea era prea activă pentru a adormi. Dacă aceasta este problema dvs., va trebui să încercați o tehnică diferită de pasul 2 sau să încercați una proprie.
- Pierderea focalizării în timpul paraliziei de somn: este ușor să vă panicați sau să vă faceți frică în această etapă. Dacă vă tensionați și luptați împotriva paraliziei, vă veți trezi sau veți fi prea distras pentru a obține luciditate. Este util să-l stabiliți ferm în minte înainte de mână, pe care doriți să nu-l puteți mișca și doriți senzațiile neliniștitoare care vin cu ea. S-ar putea să fie nevoie de ceva experiență pentru a fi desensibilizat la frică.
- Nerecunoscând visul: în practică, uneori, procesul simte că treci de la pasul 2 la pasul 4, de la faptul că știi că stai în pat până la o ușoară decolorare și înapoi la culcare în pat, cu excepția momentului în care visezi. Întrucât o parte a activării este să rămână nemișcată, este posibil să fii în paralizie de somn și să nu-ți dai seama. Este posibil să fie nevoie de experiență pentru a recunoaște schimbarea subtilă care are loc.
- O trezire falsă: aceasta este o altă variantă a nerecunoașterii visului. Dacă visezi că te-ai trezit, întregul proces poate fi deraiat dacă nu îți dai seama. Este bine să fii în obișnuința verificării realității de fiecare dată când te trezești pentru a prinde aceste locuri înșelătoare.
Este nevoie de răbdare!
Inducerea paraliziei de somn și tranziția într-un vis lucid poate fi foarte dificilă. Este probabil ca în fiecare etapă să fie nevoie de mai multe încercări pentru a se obișnui suficient cu ea pentru a ajunge la luciditate. Dacă păstrezi cu ea și îți dai câteva pauze (poate fi obositor să încerci multe zile la rând fără succes), ar trebui să te adânci progresiv în etape și să îți atingi în final obiectivul.
Bucurați-vă de proces și de visele voastre.
