A fi un empat te poate lăsa să te simți total copleșit și să trăiești ca un pustnic. Sau, te poate face un mare consilier - abilitatea ta empatică îți permite să ajungi la oameni la un nivel mult mai profund. Dacă înveți să te descurci pe tine însuți, poți folosi trăsăturile tale empatice pentru a-i ajuta pe ceilalți. Acest articol va aborda modul în care un empat își poate transforma abilitățile - care uneori se simt ca o povară - în active care vă pot ajuta să schimbați viața oamenilor.
Protejați confidențialitatea și confidențialitatea altora
Ca empatici, suntem în permanență în privința informațiilor private despre oameni. Vedem doar lucrurile - nu ne putem ajuta. De multe ori, sunt lucruri pe care persoana nu intenționa să le vedem. Avem responsabilitatea de a respecta confidențialitatea persoanei și de a păstra confidențial ceea ce știm. Dacă intrăm într-o conversație cu persoana, este important să păstrăm informațiile confidențiale. Ca empatici, suntem foarte sensibili și atenți să nu facem rău, dar putem dăuna neintenționat altora, împărtășind ceea ce știm. De asemenea, este important să ne dăm seama că este posibil să vedem lucruri cuiva de care nu știe și nu este gata să facă față. Trebuie să fim atenți să nu-i împingem dincolo de ceea ce se pot descurca în acest moment. Acest lucru este deosebit de important în relațiile pe care dorim să le menținem, precum prietenii, familia și cunoscuții.
Pregătește-te pentru a fi tratat ca un consilier
Înțelegerea confidențialității și a fi un confident de încredere este importantă. Ca empat, ești probabil să fii tratat ca un consilier, indiferent dacă alegi să fii sau nu. Oamenii sunt atrași de tine magnetic și tind să îți spună problemele lor. Chiar dacă trăiești ca un pustnic de cele mai multe ori, te găsesc, așa cum vei vedea în poveștile mele de la magazinul alimentar și de la avioane. Nu te poți ascunde pentru totdeauna. Este util să vă dezvoltați unele abilități de consiliere, astfel încât să fiți mai bine pregătiți atunci când oamenii se descarcă pe dvs.
Exemplu de a fi un empath pe un avion
Unul dintre motivele pentru care urăsc zborul este pentru că par întotdeauna să stau lângă cineva care are nevoie de ajutor. Nicăieri nu poate rula, nicăieri unde să te ascunzi și este greu să câștigi niciun spațiu fizic de la oamenii care stau lângă tine în avion. Am învățat, mai degrabă decât să încerc să le ignor, este mai bine să sari și să le descurci cât mai repede posibil, astfel încât să existe pace în timpul restului zborului. Cu o ocazie, zburam cu fiica mea cea mică. Avea scaunul ferestrei și eu eram la mijloc. Am urmărit oamenii coborând pe culoar, în speranța că o doamnă mai în vârstă drăguță va sta lângă mine și îmi va face zborul plăcut. În schimb, un tânăr cu aspect lung, cu părul lung, a făcut contactul vizual cu mine și s-a îndreptat direct spre scaunul gol de lângă mine. Zburam din Denver și acest bărbat a profitat, evident, de noua lege din Colorado care legaliza marijuana. A fost ucis. El a fost beat. A înțepenit. El a fost agitat pentru că fusese tras pentru conducere în stare de ebrietate în drum spre aeroport. Avea o gură tare, care striga deseori proaste. Fiica mea cea mică era îngrozită. Ei bine ... ce aveam de făcut? E timpul să treci la muncă.
Așa cum ar avea soarta, acest tânăr s-a întâmplat să fi crescut lângă orașul meu natal din cealaltă parte a țării. Nu a fost întâmplător că a stat lângă mine. Am vorbit cu el despre cunoștințele noastre comune despre zonă și am aflat că a fost condus acolo pentru a-și vizita bunica. Vorbind despre bunica lui l-a calmat pe unii și a început să-și ceară scuze pentru aspectul său și pentru limbajul sărac. În momentul în care am intrat în aer, el a decis să doarmă în stare de ebrietate și a fost liniștit pentru majoritatea restului zborului, până când am aterizat și a început să strige: „crash, crash!” L-am informat că nu am dorința de a muri în acea zi și de a mă gândi vă rog la fiica mea. Omule, urăsc zborul!
Fiți conștienți de modul în care vă vor afecta întâlnirile
A avea capacitatea de a simți exact ceea ce altcineva simte poate fi minunat pentru a-i ajuta. Dar dacă nu sunteți atenți, puteți deveni prea împletit cu ei și va trebui să vă extrageți chirurgical de la ei după întâlnire. Am avut recent o ședință de consiliere improvizată și neașteptată cu cineva care simțea dureri mari. Am stat cu ea două ore și am ajutat-o să fie în regulă cu sentimentele ei. A doua zi, m-am simțit incredibil de scursă și am observat că am preluat modelele de vorbire și mersul ei. Cu alte cuvinte, m-am plimbat literalmente și am vorbit ca ea. Trebuie să fim atenți să nu devenim persoana pe care o ajutăm.
O altă problemă este că, ajutându-i pe alții, putem dezvolta o legătură cu ei și să rămânem legați de ei ani de zile după întâlnirea cu ei. Este important să recunoaștem aceste legături și să le rupem pentru a ne elibera pe noi înșine și pe cealaltă persoană. Dacă te descoperi că visează o persoană pe care ai ajutat-o o dată sau observi că încă simți emoțiile lor, este posibil să ai o legătură care trebuie să se rupă. Uneori, obligațiunile rămân pe loc pentru că ai afaceri cu acea persoană care nu este rezolvată, probabil că te vei întâlni din nou în viitor. Așadar, întrebați-vă dacă aceasta este o legătură care trebuie menținută dintr-un anumit motiv sau dacă este una pe care ar trebui să o rupți. În încălcarea acestei legături, aduceți-i în minte persoana și doriți-i bine. Apoi, faceți un punct pentru a vă deconecta de la ei, ca și cum ați încheiat un apel telefonic. Puteți să-l lăsați deschis, pentru ca aceștia să vă „sune” în viitor, dacă au nevoie de voi, dar deocamdată, ați terminat sarcinile lor.
Este posibil să doriți, de asemenea, să vă „chemați înapoi” părți din dvs. pe care, din neatenție, le-ați dat altor persoane. Adesea, când am simțit profund durerea altuia, lăsăm o bucată din inima noastră împreună cu ei. Sau poate că le-am dat o parte din puterea noastră, pentru a-i ajuta să-i sprijinim atunci când se luptau. Ne-am pierdut bucăți din noi pe parcurs. În cele din urmă începem să ne simțim drenați, pierduți, slabi sau ruși. Putem face o solicitare simplă, apelând toate părțile noastre lipsă acasă și să începem să ne simțim din nou întregi.
Două cele mai mari lucruri pe care le poți face
Cele mai mari două lucruri pe care le poți face pentru oameni sunt:
- Ajută-i să își accepte sentimentele.
- Aduceți haosul emoțional înapoi la neutru.
Faceți acest lucru rămânând calm și neutral. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru un empat. Avem mai multe șanse de a fi măturat în sentimentul haosului celuilalt. Dar dacă putem rămâne calmi și să acceptăm total cealaltă persoană așa cum sunt, putem fi un balsam liniștitor pentru ei. Le putem schimba total energia și asta este destul de mișto!
Eram din nou într-un avion (nu locul meu preferat, nu?), Stând pe bancheta ferestrei. Scaunul din mijloc de lângă mine era gol și speram să îl păstrez așa. Însă în această perioadă și vârstă, companiile aeriene par intenționate să împacheteze oameni ca sardine! Când oamenii finali s-au urcat în avion, un bărbat a fost lăsat să încerce să găsească spațiu în coșurile aeriene pentru transportul său. Însoțitorul de zbor în față l-a trimis în spate, iar cel din spate l-a trimis în față. Peste vorbitor, un alt însoțitor a îndemnat oamenii să se grăbească și să găsească locuri, astfel încât să putem pleca la timp. Bărbatul a devenit foarte agitat și, în cele din urmă, s-a înghesuit pe scaunul de lângă mine. El a fost foarte muncit după ce a fost urlat și a dat peste cap ca o minge de ping-pong între însoțitorii de zbor. Cine nu s-ar supăra?
S-a așezat lângă mine, răzbunând despre ceea ce tocmai a trecut. I-am oferit o mentă. S-a oprit temporar, încurcat o secundă și a spus: „Nu.” Apoi a continuat să se dea. Dar ceva se schimbase. Începuse să se calmeze. A început să-și ceară scuze pentru comportamentul său și a spus că de obicei nu este așa. După o pauză, el a spus: „Poate că voi avea o mentă.” Ceea ce a fost important aici a fost că mi-am păstrat răcorul tot timpul. Nu l-am dat vina pentru acțiunile sale. L-am ascultat și i-am permis să simtă ceea ce simțea fără judecată. Mi-am păstrat propria energie emoțională stabilă și calmă și i-am permis să învăluie acest om. S-a calmat și noi și ne-am bucurat de o conversație plăcută pentru tot restul zborului. Ne-am arătat reciproc imagini cu copiii noștri, iar el s-a deschis și mi-a povestit despre divorțul său și cum l-a afectat emoțional. Am învățat lucruri de la acel om pe care nu le voi uita niciodată. Lucruri pe care le-am aplicat propriei mele vieți.
Transformarea la magazinul alimentar
Altă dată, am fost în linia de check-out la magazinul alimentar. Un bărbat mai în vârstă stătea în fața mea. Deodată, s-a întors spre mine și a început să se plângă de un copil într-o altă linie de check-out. Era supărat că părinții îl scoseseră pe copil în frig, fără sacou sau pantofi. Apoi a continuat să se învârtă de casierul care avea o problemă cu registrul. Bărbatul era tare și arăta aspecte incomode din casierie, băiatul sacului și alți clienți. Situația nu a fost bună. Așadar, am respirat adânc și am ajuns să muncesc.
I-am cerut bărbatului o întrebare pentru a-și îndepărta mintea de a-și înfăptui atenția și pentru a fi ceva mai pozitiv. Nu-mi amintesc ce a fost, dar a început o conversație prietenoasă în care omul a aflat că am trăit nu prea departe de el în țară. El a zâmbit brusc și a spus: „bine, bună vecină!” Acum, eram prieteni. Am vorbit despre copiii și nepoții săi. Apoi m-a întrebat unde au mers copiii mei la școală. Am respir adânc. Copiii mei sunt școlarizați și am învățat că oamenii sunt fie într-adevăr pentru educația casnică, fie chiar împotriva ei. Nu există un teren de mijloc. Eram nervos de cum va reacționa acest om la răspunsul meu. Din fericire, el a fost în tabăra pro-homeschool, sau cel puțin nu s-a opus acesteia.
În momentul în care casierul a rezolvat problema ei și linia din fața bărbatului s-a lămurit, el a fost atât de cuprins în prietenia noastră chit-chat, încât nici nu a observat că era rândul lui la registru. Odată ce casierul i-a atras atenția, s-a dus fericit la registru și a complimentat casierul. A plecat zâmbind și râzând, urându-le tuturor o zi bună. Era asemănător cu transformarea lui Ebenezer Scrooge în A Christmas Carol, dar s-a întâmplat în decurs de cinci sau zece minute în fața tuturor. Partea mea preferată a fost privirea șocată de pe chipul băiatului din geantă în timp ce bărbatul pleca. Gura lui era agape în timp ce mă privea, căutând răspunsuri la ceea ce tocmai a fost martor.
Empath: dragă copleșitoare sau mare privilegiu?
Ca empat, mă simt copleșită și obosită mare parte a timpului. Vreau să pot zbura în pace sau să-mi termin cumpărăturile alimentare cu un contact cât mai puțin uman. Dar, când am o întâlnire cu cineva și ajut la a-i ușura starea de spirit sau a-i elibera sarcinile, simt că ființa și emoția sunt un mare privilegiu. A fi un empat poate fi o dragoste copleșitoare. Dar când utilizați instrumentele pe care această abilitate le oferă, puteți schimba energia unei încăperi întregi. Mai bine pentru tine, mai bine pentru cei din jurul tău. În cele din urmă, este posibil să aveți câteva povești frumoase de spus.
Alte resurse
A fi un empat poate fi dificil. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre cum este să fiți un empat, citiți aceste exemple din viața reală sau opt dezavantaje majore pentru a fi un empat.
