Poate că ai avut un vis lucid și ai fost încântat de experiență. Sau, poate, luciți visând destul de regulat și vi se pare plăcut. Nu ar fi minunat să poți experimenta această lume fantezistă de fiecare dată când te-ai culcat?
În ceea ce privește obținerea lucidității în fiecare seară, nu pot face nicio garanție. Nu numai asta, dar nu aș sugera să vă așteptați să ajungeți la acel punct.
Totuși, dacă dorim să maximizăm episoadele noastre de vis lucid, să vizăm fiecare noapte este cu siguranță un mod de a face despre asta.
Are sens să venim la ea din diferite unghiuri pentru a păstra visele lucide în mintea noastră. Scopul aici nu este de a descrie în detaliu toate aceste lucruri. Puteți căuta în ele mai multe puncte mai fine. Acest lucru este, de asemenea, departe de o listă exhaustivă. Pe măsură ce cercetați următoarele sfaturi și tehnici, veți găsi, fără îndoială, mai multe lucruri pentru a adăuga la arsenalul dvs. de vis lucid.
Să parcurgem câteva lucruri de bază cu care putem începe.
Un dormitor confortabil
Primul pas este să dormiți bine și confortabil.
Aceasta înseamnă să ne păstrăm zona de dormit așa cum ne place. Asta înseamnă probabil întuneric, liniște și ușor rece.
De asemenea, include o poziție de dormit confortabilă. Puteți experimenta punând perne suplimentare sub sau între genunchi. Uneori, aceasta face o mare diferență.
Ca regulă generală, aș spune că ar trebui să se facă o ajustare dacă puteți simți o tensiune fizică în timp ce stai culcat. Este nevoie de puțin disconfort pentru a interfera cu abilitatea ta de a adormi ușor.
Oricare ar fi preferințele dvs. în toate aceste domenii, este în regulă. Scopul este de a găsi condițiile de somn care sunt cele mai potrivite pentru tine.
Un jurnal de vis
Cel mai de bază mod de a spune creierelor noastre că visele sunt importante este să petrecem ceva timp cu gândul la ele.
Modul de a se angaja pe deplin în acest sens este să păstrezi un jurnal de vis. Ia-l lângă pat. Înainte de a vă ridica, înregistrați orice vise pe care vi le puteți aminti.
Dacă acest lucru pare a fi o problemă prea mare, puteți sta acolo un minut și să vă gândiți prin visele voastre, dar săriți jurnalul.
Este bine să petreci o parte din acest timp concentrându-te pe incidentele de vis care au fost cu adevărat evidente. Momentele cu adevărat absurde care, în retrospectivă, nu-ți vine să crezi că nu au declanșat nicio alarmă. De parcă scena s-a schimbat brusc, sau cineva s-a transformat în altcineva chiar în fața ta, sau ai interacționat cu un personaj fictiv.
Ruminarea acestor detalii de vis vă va ajuta să recunoașteți cazuri similare în visele viitoare.
Semne de vis
Acesta este un alt pas de bază legat de jurnalul de vis sau de perioada de reflecție a viselor. În timp, vei observa că anumite lucruri - oameni, locuri, animale, obiecte - tind să reapară în visele tale.
Aceste lucruri vor funcționa ca semne de vis pentru tine. Vă veți stabili în minte că, de fiecare dată când vedeți oricare dintre ele, veți face o verificare a realității. Acest lucru înseamnă că veți verifica realitatea atunci când știți că nu visați de-a lungul zilei.
De exemplu, observi că câinii apar în visele tale destul de regulat. Îți stabilești în minte că ori de câte ori vezi un câine faci o verificare a realității. Vei face acest lucru cu repetiții mentale în care îți imaginezi că vezi câini diferiți și o vei face când vei vedea cu adevărat unul.
Un semn de vis care nu se arată niciodată în viața de trezire este un pic mai dificil, deoarece va trebui să te bazezi doar pe repetiții mentale. De exemplu, s-ar putea să visezi ocazional la un vechi prieten care acum lipsește. Va trebui să vă imaginați scenarii de a vedea această persoană și apoi să verificați realitatea până când va trece în visele voastre.
Verificări de realitate
Pentru majoritatea oamenilor, verificările realității sunt fundamentul viselor lucide. Sunt o parte foarte importantă a procesului și, totuși, este greu de spus cum să le folosești cel mai bine în viața de veghe.
Există metode de a le pune pe un program, cum ar fi verificarea realității la fiecare oră în care ceasul tău sună, ceea ce ar putea ajuta. Puteți încerca, de asemenea, să aveți vise lucide toată ziua, verificând realitatea la fiecare 10 minute. În experiența mea, există o valoare limitată în aceste metode.
Poți alege să fii conștient atunci când ești treaz, dar nu și când visezi. O metodă de verificare a realității este eficientă numai dacă va fi declanșată într-un vis. Aceasta înseamnă că trebuie să se întâmple ceva care te face să conștientizezi posibilitatea de a visa, la fel ca în cazul semnelor tale de vis.
Cred că acesta este cel mai bun mod de a utiliza verificările realității. Extindeți continuu cantitatea de declanșatoare pe care le aveți. Evident, faptul că aveți 100 de lucruri diferite care vă amintesc de verificarea realității este mai bun decât să aveți 5. Doar nu încercați să vă puneți totul în minte simultan. Continuați să adăugați treptat.
Tehnica MILD
Tehnica MILD a lui Stephen LaBerge (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) este una dintre cele mai fiabile metode de inducție. Fără a o descrie în detaliu, implică:
- grăbiți-vă mintea pentru a vă aminti visele,
- parcurgând detaliile când te trezești,
- spunându-ți că îți vei aminti că visezi când adormi,
- și închipuindu-te devenind lucid.
Metoda MILD pare să fie una dintre cele mai fiabile metode de a avea vise lucide. Vă sugerez să puneți o mare parte din efortul dumneavoastră. Există o mulțime de resurse bune disponibile pentru a afla mai detaliat despre metoda MILD.
Tehnica WILD
Tehnica WILD (Wake Initied Lucid Dreams) vă permite să introduceți direct un vis lucid; treci de la a fi treaz un minut la a visa la următorul. Această metodă implică:
- relaxarea completă a corpului și aproape complet relaxarea minții tale,
- alege ceva pentru a fi atent la ceea ce te propulsează într-un vis,
- și recunoscând trecerea de la a fi treaz la vis.
Există o mulțime de lucruri diferite pe care să le utilizați pentru a vă conștientiza în timp ce vă deplasați. Ca și în cazul tehnicii MILD, nici nu veți avea probleme în a găsi detaliile acestei metode.
Acesta este un alt obiectiv bun pentru unele dintre eforturile tale. Obținerea de abilitate cu MILD și WILD va parcurge un drum lung spre visarea lucidă în fiecare seară.
Metoda WBTB
În metoda WBTB (Wake Back to Bed), setați alarma pentru a vă trezi după 5-6 ore. Apoi petreci 30-60 de minute treaz, de preferat să faci ceva legat de vis. Când te întorci la somn, este mai probabil un vis lucid.
În timp ce această metodă îți îmbunătățește șansele de la sine, cred că ar trebui folosită în combinație cu tehnicile MILD sau WILD.
Dacă veți încerca un WILD, nu este necesar să faceți un punct de a rămâne treaz o perioadă. Începeți imediat tehnica.
Există motive pentru a nu încerca să visezi lucid în fiecare seară?
Există câteva lucruri pe care trebuie să le conștientizeze că s-ar putea dovedi a fi probleme pentru unii oameni.
Dedicare
Dacă sunteți hotărât să visați lucid în mod regulat, va fi dedicat, așa cum s-ar îmbunătăți la orice. S-ar putea să găsești după ce ai depus eforturi în sensul că nu este atât de important cum ai crezut. Dacă simți că lucrează prea mult, nu va fi plăcut.
Pe de altă parte, dacă ești pe deplin angajat în acest proces, ar trebui să fii conștient de următorul punct.
Consumându-ți viața de trezire
Este posibil să vă obsedați de visarea lucidă. Aceasta poate avea efecte negative, cum ar fi:
- consumând multă energie mentală în timpul zilei,
- frustrați când nu funcționează,
- preluarea timpului de la sarcini mai practice,
- favorizarea vieții de vis de-a lungul vieții tale de veghe,
- sau dorind să doarmă tot timpul.
Fiți conștienți că concentrându-vă atât pe visele lucide, poate de fapt să interfereze cu abilitatea dvs. de a le avea. Tehnicile MILD și WILD necesită o minte calmă. Dacă încercați să forțați luciditatea, probabil că nu va funcționa.
Privarea de somn
Presupunând că nu dormiți excesiv, încercarea de a lucra un vis în fiecare seară ar putea reduce timpul de somn.
Metoda WBTB necesită să vă întrerupeți somnul. Dacă nu sunteți suficient de relaxați sau vă păstrați mintea prea activă, tehnicile MILD și WILD vă pot ține treaz.
Dacă stai acolo mult timp încercând să induci un vis lucid, lasă-l să plece și adormi normal.
Deci, este posibil să visăm lucid în fiecare seară?
Cred că în cazuri rare este. Unii oameni susțin că visează spontan lucid în fiecare seară. Evident, aceasta este o abilitate naturală și nu ceva ce poate fi transmis altora.
Există, de asemenea, experți de vis lucid, precum Stephen LaBerge, care a spus că poate visa lucid oricând alege. Nu știu dacă a susținut că ar putea face asta constant, în fiecare seară, fără să lipsească una, dar cred că ar fi foarte aproape.
Poate că vei deveni un expert singur și vei putea să visezi lucid practic în voie. Sau, poate, veți avea doar ocazional. Indiferent de frecvența ta, încearcă să te bucuri de procesul de învățare și visele tale.
