Ce este Lucid Visând?
Un vis lucid apare atunci când visezi în somn și ești conștient de fapt că visezi. Această conștientizare vă permite să controlați ce se întâmplă în vis.
Acest nivel de control poate duce la un somn mai odihnitor. De asemenea, deschide oportunitatea de a experimenta lucruri care ar fi imposibile în viața de zi cu zi și vă pot oferi șansa de a exersa câteva abilități din viața reală în timp ce visezi.
Visarea lucidă are practică și există câteva lucruri pe care vei dori să le faci pentru a te pregăti pentru asta, dar este posibil cu instrumentele și tehnicile pe care urmează să le depășim.
Lucid Visând pentru prima dată
Un lucru important de luat în considerare înainte de a încerca un vis lucid este dacă ați încercat sau nu înainte. Dacă ați făcut acest lucru înainte și doriți doar o modalitate de a accelera procesul, excelent. Ghidul meu vă poate ajuta. Dacă sunteți nou în lumea interesantă a visului lucid, trebuie să subliniez câteva amintiri utile înainte de a ajunge la procesul de visare lucidă pas cu pas.
În primul rând, visul lucid poate fi extrem de intens și este un șoc dacă nu ești pregătit pentru asta. În timp ce fiecare experiență lucidă de vis este diferită, un exemplu al uneia care ar putea fi extrem de intens este una în care vei fi iubit care a murit să apară.
Prima dată când am avut un vis lucid, am visat că mă joc cu unul dintre animalele de companie care trecuseră. Când am ieșit din visul lucid, în loc să mă simt emoționat să fi fost din nou cu animalul meu de companie, am sfârșit prin a mă simți deprimat.
Toate acestea înseamnă să spuneți că orice veți avea loc într-un vis lucid, chiar dacă sunteți conștienți că este doar un vis, totuși vă puteți simți copleșitor atât în timpul cât și după ce visul s-a încheiat, așa că aveți grijă cu ceea ce alegeți să experimentați și creșteți încet până la situații și teme mai profunde, mai ales dacă sunteți novici.
Lucruri de care vei avea nevoie pentru a visa Lucid
| O alarmă |
| Jurnal de vis și stilou (dacă sunteți interesat să vă înregistrați experiențele) |
| Cameră complet întunecată |
| Mașină sau aplicație de zgomot (dacă utilizați în mod regulat una) |
Pregătirea pentru prima ta experiență de visare lucidă
Primul pas către un vis lucid de succes este o cameră super întunecată. Așadar, închideți computerul, închideți jaluzelele și deconectați lumina de noapte.
În timp ce vă întunecați camera, este posibil să doriți să o curățați puțin. Obțineți-l frumos și curat, astfel încât să nu vă gândiți la niciun fel de articole greșite sau aglomerate. Este, de asemenea, o idee bună să aveți un jurnal de vis și un stilou care așteaptă pe noptiera.
Există o tehnică pe care va trebui să o faceți la fel de bine pe care o să vă explic în câteva minute, care vă cere să vă treziți ușor înainte de a cădea direct înapoi pentru a dormi, așa că veți avea nevoie de un ceas deșteptător sau o alarmă pe telefonul dvs. la îndemână. de asemenea.
Dacă sunteți cineva căruia îi place să folosească lucruri precum uleiuri esențiale, tămâie sau zgomot ușor de fundal pentru a vă ajuta să vă relaxați și să adormiți, acum ar fi un moment bun pentru a obține aceste lucruri și pentru a le avea la îndemână. Cu cât vă pregătiți mai mult înainte, cu atât vă va fi mai ușor să vă relaxați la culcare.
Pașii către visarea lucidă
Acum, că spațiul dvs. de dormit este gata, este timpul să începeți să vă concentrați pe pașii efectivi pe care îi veți practica pentru a visui lucid.
Pasul 1: Pregătește-te mental pentru Visarea Lucidă
Vrei să petreci câteva ore înainte să încerci de fapt să visezi lucid concentrându-te pe el și poate citiți mai bine punctele. Reddit are câteva discuții cu adevărat nemaipomenite despre tehnici de visare lucide, indicatoare și depanare pentru cei cu multă practică.
Pasul doi: Aflați cum puteți efectua verificări ale realității
Pasul doi este locul în care lucrați la verificările realității. O verificare a realității este un mod rapid și nepriceput de a spune dacă visezi sau dacă ești treaz. Practicați acest lucru des în timpul zilei, astfel încât să devină de rutină. Puteți utiliza zeci de controale de realitate, dar unul dintre cele mai frecvente merge astfel:
Țineți o mână cu palma orientată spre mâna opusă.
Luați un deget dintr-o mână și încercați să-l împingeți prin palma opusă.
Vrei să te concentrezi cu adevărat și să aștepți să treacă direct.
Dacă nu îți trece prin palmă, spune: „Oh, trebuie să fiu treaz”.
Când testezi și aștepți să-ți treacă degetul, întreabă "Visez?"
Când visezi lucid, degetul îți va merge întotdeauna drept prin palmă.
Repetați această verificare a realității de cel puțin 20 de ori pe parcursul zilei, astfel încât să o faceți automat în somn.
Pasul trei: Creați un mediu de somn întunecat
În pasul trei, vei opri totul cu o oră înainte de culcare.
Începeți să opriți orice ecran de computer, tablete, telefoane etc.
De asemenea, porniți-vă telefonul, dar asigurați-vă că alarma se va stinge dacă asta intenționați să utilizați pentru a vă trezi. Făcând acest lucru, vei oferi corpului tău suficient timp pentru a produce în mod natural hormonii care te fac să te simți obosit. Ecranele și lumina artificială pot încetini acest lucru și o pot face mai mult pentru a adormi.
Dacă nu vă puteți culca în întuneric fără să vă faceți nelinișteți, încercați să citiți o carte sau să ascultați muzică moale și calmantă. Dacă doriți să purtați măști de somn sau să meditați, faceți acest lucru în această oră. Ideea de toate acestea este să încetiniți mintea și corpul în jos, astfel încât să puteți aluneca pentru a dormi. Chiar dacă nu doriți să practicați visul lucid, acestea sunt încă sfaturi solide pentru a dormi nopți odihnitoare.
Pasul patru: Setați o alarmă
Pentru pasul patru, veți seta o alarmă pentru tehnica Wake Back to Sleep.
Tehnica Wake Back to Sleep înseamnă practic că vă treziți foarte devreme, opriți alarma și cădeți direct în somn. În mod ideal, veți face toate acestea fără a deschide ochii, motiv pentru care este important să aveți tot ce aveți nevoie la îndemâna patului. Acest lucru se va întâmpla chiar în mijlocul stadiului tău de somn REM, un timp în timpul somnului tău care ușurează să ai un vis lucid.
Așadar, setați-ți alarma să se oprească cu două-trei ore înainte de a vă trezi în mod normal pentru a doua zi. Dacă te ridici la șase dimineața, setează-ți alarma pentru trei sau patru dimineața. Alarma ar trebui să te trezească, dar să nu te scoată din starea de somn.
Pasul cinci: Învață cum să te trezești și să adormi imediat
Pentru pasul cinci, te vei trezi fără să deschizi ochii, cu siguranță, este una dintre cele mai dificile zone ale lucidului visând să stăpânești.
Când alarma îți stinge, scopul este să te trezești fără să deschizi ochii. În esență, încerci să-ți trezești creierul și să te duci direct la somn, ținându-ți mintea la cunoștință că adormiți sau visai lucid.
După ce te-ai trezit și ai oprit alarma, relaxează-te în pat și stai acolo cu ochii închiși. Dacă vă ajută, continuați să vă spuneți să rămâneți treji în timp ce lăsați corpul să se abată din nou în somn. De asemenea, aici intră verificările realității dvs. Dacă accidental vă adormiți complet înapoi la somn, veți fi capabil să faceți verificarea realității alese, cum ar fi împingerea degetului prin palmă.
Pasul șase: Vis lucid
Iată unde începeți în sfârșit visul lucid!
REM se întâmplă în diferite puncte de-a lungul nopții și când apare, visezi mai mult. Deci, când te trezești cu două sau trei ore mai devreme decât obișnuiai să te trezești, întrerupi REM. Ca răspuns la acest lucru, corpul tău va trece în overdrive, încercând să te pună din nou în somnul tău REM profund. Cheia visului lucid este să îți păstrezi mintea trează și conștientă în tot acest proces.
Permiteți-vă corpului să se relaxeze și să se abată în timp ce adormiți de la trezirea timpurie. Vei începe să vezi lucruri precum forme, culori, peisaje și poate chiar sclipiri de oameni. Este posibil să auziți și lucruri, dar este diferit pentru toată lumea. Când începeți pentru prima dată, aceste imagini vor părea a fi aleatorii, dar cu cât visati mai mult, cu atât vor începe să aibă sens. Pe măsură ce exersezi, vei deveni mai implicat și vei putea în cele din urmă să te uiți în jur și să începi să controlezi aceste imagini și scene aparent aleatorii.
Când reușești să faci asta, atunci visează oficial lucid.
Ca în orice alt lucru, acest proces se simte mai natural cu cât îl practici mai mult.
Despre paralizia somnului și visarea lucidă
Paralizia de somn poate fi înfricoșătoare de primele două ori care vi se întâmplă, dar este o parte firească a visului lucid. Practic, corpul tău este adormit și nu vei putea să-l miști deloc, dar mintea ta este trează și conștientă de ceea ce se întâmplă. Paralizia de somn se întâmplă în fiecare seară, dar de obicei nu știți că se întâmplă.
Când se va întâmpla, vei simți corpul tăiat într-un fel, dar de fapt nu este periculos. Veți putea să vă mișcați din nou corpul atunci când vă veți trezi complet și este ca și cum eșecul corpului dvs. va fi în siguranță pentru a vă împiedica să vă îndepărtați în timpul somnului și să vă răniți.
Lucruri de păstrat în minte despre Visul Lucid
Te vei trezi dacă ești prea încântat.
Când începeți prima dată visarea lucidă, relaxați-vă și explorați-o în loc să încercați să o controlați.
Nu încercați prea tare. Mulți oameni nu reușesc atunci când încearcă să viseze lucid, deoarece încearcă să-l forțeze.
Folosiți jurnalul de vis de fiecare dată când îl încercați, astfel încât să puteți căuta tipare.
Dacă nu aveți noroc când încercați pentru prima dată visul lucid, continuați să încercați. Puteți găsi trucuri suplimentare care vă ajută să vă relaxați. Este important să găsești ce funcționează pentru tine și ce nu funcționează.
Ai practicat vreodată Visul Lucid?
Care sunt experiențele tale cu visarea lucidă? Aveți indicii pentru alții? Lasă-le într-un comentariu mai jos!
