Dacă încercați să începeți visarea lucidă sau doriți să vă măriți episoadele lucide, fiind conștient de verificările realității și de efectuarea lor în mod regulat, vă poate ajuta cu siguranță.
Verificările de realitate te pot face să conștientizezi imediat că visezi ca într-un vis lucrat indus de vise (DILD) sau pot confirma suspiciunea dacă mintea ta merge acolo de unul singur, fie spontan sau din cauza unui semn de vis (vezi mai jos) .
Verificările de realitate sunt efectuate pe măsură ce parcurgeți rutina zilnică. Ideea este că acest obicei va continua în visele tale și, în timp ce visezi, una dintre aceste verificări de rutină îți va oferi surpriza foarte plăcută că ești acum lucid.
Poate efectua verificarea realității?
Da. Uneori vor. Verificarea mea de alegere (uitându-mă la mâinile mele) funcționează de aproximativ 9 ori din 10, dar atunci când nu funcționează, chiar mă aruncă.
Vă recomand să faceți întotdeauna mai multe verificări. Ocazional, unul dintre ei nu va funcționa, așa că este bine să ai un backup.
De asemenea, este o idee bună să nu faceți o verificare excesivă. Este ușor să devină automat, ceea ce face mai puțin probabil să funcționeze într-un vis. Ar trebui să aveți grijă să efectuați verificări ale realității cu scop și cu așteptarea că visați chiar și atunci când știți că sunteți treji.
Vor fi mai multe verificări ale realității care nu funcționează la sfârșit.
Iată 12 verificări de realitate comune și fiabile. Eficiența lor variază de la persoană la persoană, așa că experimentați cu cât mai multe pentru a găsi cele mai fiabile pentru tine.
1. Împingând printr-un obiect solid
Cea mai obișnuită versiune a acestui test este să încercați să împingeți degetele unei mâini prin palma celeilalte. În mod alternativ, puteți împinge mâna prin orice obiect solid, cum ar fi o masă, un perete, un vehicul sau orice altceva.
Acest test funcționează și cu alte părți ale corpului tău. De exemplu, puteți încerca să pășiți într-un obiect solid.
Ori de câte ori încercați să împingeți printr-un obiect solid, acesta trebuie făcut cu așteptarea că acesta va funcționa.
2. Privirea textului
Cititul este adesea dificil când visăm. Uneori, cuvintele vor fi prostii sau se vor schimba. Priviți textul într-o carte, pe un ecran sau pe un semn. Întreabă-te dacă are sens. Apoi, priviți departe câteva secunde și priviți din nou același text. Dacă nu este același, este un indiciu bun că visezi.
O variantă a acestui test este de a scrie ceva singur. Într-un vis, ceea ce ai scris s-ar putea schimba dacă te uiți departe pentru câteva secunde, s-ar putea să fie greu de înțeles, sau s-ar putea să fie grozav.
3. Privirea mâinilor tale
Acesta este un control popular și unul pe care îl consider foarte de încredere. Într-un vis, mâinile noastre nu par normal. S-ar putea să pară ondulate sau hazloase, sau pot exista prea multe sau prea puține degete.
Privește-ți mâinile și asigură-te că sunt normale. Dacă ceva este diferit, probabil că visezi.
4. Citind un ceas sau un ceas
Acest test este similar cu cel privind textul. Într-un vis, ora unui ceas se va schimba adesea sau nu va părea ca un ceas standard. Privește ceasul sau privește și privește departe pentru a vedea dacă se schimbă ora. Asigurați-vă că pare un ceas normal.
Dacă purtați frecvent un ceas, acesta este un control de realitate bun pentru a fi folosit în mod regulat.
5. sărituri
Într-un vis, de obicei, nu vom lovi pământul la fel de tare după sărituri, ca de obicei. Dacă plutești ușor spre pământ, atunci visezi.
Saltul ar trebui să se facă cu așteptarea că aterizarea va fi cu adevărat moale.
6. Zburând
Puteți împinge pământul dintr-o oprire sau în timp ce mergeți. Împingeți-vă și întindeți-vă brațele în fața voastră. Dacă te ridici de pe sol și zbori pentru câteva secunde, cu siguranță visezi.
Îmi place să folosesc această verificare a realității ca confirmare atunci când sunt deja sigur că sunt visător. În acest fel mă pot angaja în mișcare. Dacă știți (sau credeți doar) că sunteți treji, este foarte greu să vă angajați pe deplin să aflați dacă veți zbura. Evident, nu veți risca să vă prăbușiți pe podea pentru a efectua această verificare.
7. Privind într-o oglindă
Oglinzile de vis nu reflectă de obicei așa cum se întâmplă în viața de veghe. Din acest motiv, acordarea unei atenții speciale reflecției dvs. poate fi o verificare bună a realității. Uită-te într-o oglindă și ia un moment suplimentar pentru a te gândi la ceea ce vezi. Rețineți că reflecția este clară și precisă. Apoi, când visezi, vei fi conștient de orice denaturare sau pericol.
8. Folosirea utilajelor
Mașinile frecvent nu funcționează sau funcționează defectuos în vise. Când utilizați orice fel de utilaje, inclusiv vehicule, fiți atenți la modul în care funcționează. Recunoașteți-vă când lucrurile funcționează corect, așa că atunci când visezi veți observa când sunt cu adevărat greu de utilizat sau se comportă ciudat.
9. Respirația
Acesta este un control popular și de încredere. Îți acoperi gura și ciupești nasul și apoi încerci să respiri. Dacă ești treaz, va fi un eșec abject. Dacă visezi, vei putea respira.
Chiar dacă știi că ești treaz, asigură-te că o faci cu așteptarea că vei putea respira.
10. Uitându-te la nasul tău
Pentru această verificare, închideți un ochi și apoi priviți-vă nasul. Când te vei trezi, vei putea să o vezi, dar când visezi, nu o vei face.
11. Flicking un întrerupător de lumină
Întrerupătoarele de lumină adesea nu funcționează în vise. În această verificare a realității, pur și simplu apăsați sau opriți un comutator de lumină și observați rezultatul. Dacă iluminarea din cameră nu se schimbă, s-ar putea să te bucuri de o distracție visătoare lucidă. Sau este posibil să aveți nevoie doar de un bec nou, dar nu este nimic distractiv în acest sens.
De altfel, s-ar putea să fii lucid într-un vis în care este prea întuneric și să aprinzi o lumină nu funcționează. Când mi se întâmplă acest lucru, cer altcuiva să aprindă o lumină. Asta funcționează de obicei.
12. Întreabă-te „Visez?”
Aceasta este cea mai elementară verificare a realității posibilă. Întreabă-te „Visez acum?” Când te trezești, nu vei avea nicio îndoială că ești treaz. Cu toate acestea, atunci când visezi, s-ar putea să crezi că ești treaz, dar ar putea exista anumite îndoieli. Dacă există vreo îndoială, atunci știi că visezi. Probabil că veți fi un pic confuz în acel moment, așa că acest lucru ar trebui să fie urmărit cu o a doua verificare a realității pentru confirmare.
Cum vă amintiți de verificarea realității?
Probabil, cel mai simplu mod este să porți un ceas care sună în fiecare oră. Faceți o verificare de fiecare dată când sună.
Un alt mod este să alegeți ceva ce faceți destul de frecvent și să faceți o verificare cu acesta de fiecare dată. S-ar putea să alegeți să mergeți printr-o ușă, să folosiți telefonul, să vedeți o anumită culoare, să experimentați o schimbare de peisaj sau orice alt lucru care este o parte obișnuită a zilei dvs. sau, mai important, o parte obișnuită din visele voastre.
Indiferent de memento-ul pe care îl alegeți, coerența este importantă. S-ar putea să dureze câteva zile pentru a vă aminti să verificați realitatea în mod regulat. Dacă te gândești la verificarea realității tale în alt moment, fă-o și tu. Cu cât este o parte din viața ta de veghe, cu atât este mai probabil să vă vărsai în visele tale.
Semne de vis
Un concept strâns legat de verificările realității sunt semnele de vis. Un semn de vis este un lucru pe care îl recunoașteți care vă indică faptul că probabil visați.
De exemplu, dacă vezi deseori o persoană anume în visele tale, acea persoană este un semn de vis pentru tine. Ar trebui să verificați realitatea de fiecare dată când vedeți sau vă gândiți la acea persoană, astfel încât să faceți la fel când visezi.
Toate controalele de realitate pot servi drept semne de vis dacă apar spontan. Trucul este să fii conștient de ei, astfel încât să se înregistreze cu tine atunci când îi vei vedea. În caz contrar, semnele de vis sunt personale. Va trebui să vă gândiți la tiparele de visare pentru a identifica lucruri care vă pot ajuta să atingeți luciditatea. Concentrează-te pe orice lucru care recurge în visele tale. Aceasta include: locuri, oameni, elemente, situații sau sentimente.
Ca exemplu, uneori visez că voi merge undeva a doua zi și am o cameră întreagă plină de lucruri pe care trebuia să le împachetez și să le iau, așa că sunt îngrijorată de cum voi termina mai departe timp. Când pot recunoaște această situație, creează un vis lucid stabil și evit o oarecare supărare.
Dacă aveți visuri rele repetate, acestea sunt o țintă deosebit de bună pentru eforturile dvs. A fi lucid în acele tipuri de vise transformă timpul stresant într-unul bun.
Depanarea verificărilor de realitate
- Lucrurile arată la fel dacă visez sau mă trezesc: de obicei, asta înseamnă unul dintre cele două lucruri. Fie faceți o verificare excesivă, fie nu sunteți suficient de atenți în timpul verificării. Cred că aceste motive sunt legate. Dacă fac aceeași verificare de fiecare dată, aceasta devine automată și nu iau în considerare în mod serios posibilitatea de a visa.
- Le fac în timp ce sunt treaz, dar niciodată în vis: verificările realității ar putea necesita prea multă gândire. Este în regulă când ești treaz, dar într-un vis vei fi prins de orice se întâmplă. În experiența mea, a mă gândi la verificările realității toată ziua și a le face în mod constant este inutil. Pentru a duce mai departe un vis, gândul verificării realității trebuie să vină la tine fără efort, adică trebuie declanșat aparent de nicăieri. Soluția este să alegeți un stimul care va apărea într-un vis, astfel încât acesta vă va veni automat în minte. Acest lucru va depinde în mare măsură de ceea ce recurge în visele tale, iar stimulii ar trebui să acopere diferite setări. E bine să verifici realitatea de fiecare dată când folosești telefonul, dar cred că ai multe vise în care nu folosești telefonul. Declanșatoarele multiple și simple ar trebui să vă ofere cele mai bune șanse de a deveni lucid.
Încă nu funcționează?
Scenele de vis tind să se concretizeze brusc. Ne regăsim în situații fără nicio amintire pe termen scurt despre cum am ajuns acolo.
Din acest motiv, consider că este foarte eficient să urmăresc o verificare a realității, întrebându-mă dacă îmi amintesc cum am ajuns unde mă aflu. Mă voi gândi înapoi la câteva lucruri pe care le-am făcut în acea zi. Când mă trezesc, este ușor. Când visez, găsesc că nu îmi mai amintesc înainte de începutul visului.
Am început să folosesc aceasta ca principală metodă de verificare în timpul zilei. De exemplu, când voi lucra, voi încerca să-mi amintesc ce am făcut înainte. Dacă îmi amintesc că am condus acolo, am luat micul dejun, m-am ridicat și chiar în ziua precedentă, atunci știu că sunt treaz. Într-un vis nu îmi amintesc nimic înainte de a fi la serviciu. Sau îmi amintesc de un incident fără legătură care nu are sens.
Dacă este practicat în mod constant, acest tip de verificare a realității poate deveni un fel de atenție generală care te va ajuta să prinzi mai multe vise.
Orice lucru care ne pune în gând gândurile la diferențele dintre trezirile și experiențele de vis va crește episoadele lucide.
Nu pot sublinia suficient importanța de a identifica lucrurile care sunt comune în visele tale și de a le face țintele verificărilor realității tale. Acest lucru vă va crește mai mult episoadele lucide decât orice altceva.
