Episoadele noastre de vis pot fi foarte asemănătoare cu cele de trezire - vremurile bune zboară și momentele proaste. Nu putem avea întotdeauna încredere în percepția noastră despre timp. Deci, cât durează într-adevăr visele lucide?
La fel ca visele obișnuite, cele mai lucide vise durează între 5-20 de minute . Acest lucru se aplică persoanelor cu experiență de vis lucid. Este obișnuit ca începătorii să devină lucizi, doar să aibă sfârșitul visului câteva secunde mai târziu. Visul poate fi de 20 de minute, dar partea lucidă nu este.
Știind cât de plăcute pot fi visele lucide, acest lucru ne face să ne întrebăm dacă ne putem întinde episoadele lucide. Din fericire, există modalități de a face acest lucru. În primul rând, trebuie să scap ceva.
Visele durează doar trei secunde?
Nu. Aparent, această convingere că visele sunt doar câteva secunde răspândite, deoarece Snapple, marca de băuturi, a afirmat acest lucru într-unul dintre „faptele” lor de sub cap. Acest lucru nu este adevărat și nu sunt sigur de unde l-au obținut.
Acum, să ne uităm la unele tehnici de extindere a viselor.
Cum putem face ca visele lucide să dureze mai mult?
Majoritatea metodelor de prelungire a viselor implică unul dintre cele două lucruri - păstrarea compusului și implicarea simțurilor în lumea viselor. Acestea sunt modalități încercate și adevărate de a rămâne în țara de vis puțin mai mult. Vom începe cu cea mai de bază condiție prealabilă.
1. Stai calm?
Orice altceva depinde de asta. Motivul pentru care majoritatea începătorilor își pierd visurile lucide atât de repede este foarte emoționat. La început, am fost frustrat de multe ori cu această problemă. Mi-am dorit un vis lucid atât de prost; când s-a întâmplat, nu-mi venea să cred norocul meu, care mi-a trimis mintea alergând prin posibilități. După câteva secunde, scena se va estompa.
Nu sunt exact sigur de ce să stai calmul este atât de important. Avem multe vise în care nu ne simțim exact pașnici și nu îi determină să se termine. De fapt, emoția puternică este una dintre marcajele viselor. Starea relaxată pare a fi mai importantă imediat ce apare luciditatea.
Indiferent de motiv, visătorii lucizi știu din experiență că rămânerea temperamentului ajută visul să pună stăpânire. Cum ajungi în acest punct?
Este nevoie de repetiții mintale. Pe tot parcursul zilei, și mai ales înainte de culcare, imaginați-vă să fii lucid într-o scenă de vis. Recunoașteți situația, dar rămâneți relaxați. Adăugați una dintre următoarele tehnici pentru a vă încuraja ferm mintea în vis.
2. Afirmați verbal visul
Spune ceva cu voce tare în visul tău sau în mintea ta, dacă te repeti. Vă sugerez să alegeți două afirmații diferite - una pentru imediat după începerea lucidității și una pentru mai târziu, dacă visul începe să se estompeze.
Pentru primul caz, puteți spune ceva de genul:
- „Visez acum.”
- „Sunt lucid acum.”
- „Timpul de a începe visul.”
Pentru al doilea caz, poate ceva de genul:
- "Stai aici."
- „Faceți-o mai puternică”.
- „Faceți-l mai luminos”.
Puteți face propriile afirmații pentru aceste situații. Doar păstrează-l scurt și simplu și pozitiv. Nu lăsați loc pentru o neînțelegere.
3. Freacă sau privește-ți mâinile
Aceasta este o bază în lumea visătoare lucidă. Frecându-vă mâinile împreună vă implică sentimentul de atingere, determinându-vă mintea să se concentreze asupra visului.
Imi place aceasta. Mă frec mâinile împreună și de asemenea mă strâng de brațe în timp ce sunt la ea. Mi se pare cu adevărat eficientă stabilizarea sau extinderea unui vis.
În mod alternativ, unii visători lucizi se vor uita doar la mâinile lor. Îmi place să-mi privesc mâinile ca pe o verificare a realității, dar nu o folosesc pentru extinderea viselor.
4. Efectuați o ecuație simplă
Unii visători lucide constată că a face un pic de matematică își păstrează mintea suficient de activă pentru a consolida un vis. Nu trebuie să creezi un stilou și o hârtie. Pur și simplu faceți câteva calcule ușoare și spuneți-le cu voce tare, cum ar fi:
- „De trei ori patru este doisprezece”.
- „Doi plus trei este cinci”.
- „Zece minus cinci este cinci”.
Nu aș merge mai greu decât atât. Dacă ar fi fost complicat, probabil m-aș fi stresat să-mi dau seama de problema și să-mi pierd luciditatea. Dacă abilitățile dvs. de matematică sunt avansate, puteți scăpa să o intensificați puțin.
5. Rotiți-vă în jur
Acesta este un alt de încredere care îmi place. Când visul începe să alunece, rotiți-vă destul de repede. În timp ce învârtiți, puteți spune, de asemenea, afirmația dumneavoastră. Îmi place să o fac cam 5 secunde.
6. Uită-te la Pământ sau Stomp On It
Sărutându-ți ochii peste pământ îți concentrezi atenția asupra locului în care te afli în acel moment. Nu privi fix la un singur loc. Îmi place să adaug un stomac pentru a primi senzație în corpul meu de vis. De asemenea, servește pentru ca ambientul să pară real.
Simțirea ca și cum ai sta într-un loc real cu simțurile tale vizuale și atingerea activată este o combinație puternică de stabilizare.
7. Salt
Saltul este un alt mod de a te simți ca și cum ai fi într-un loc real. Senzațiile corporale ale mișcării prin aer și lovirea pământului funcționează în favoarea ta.
8. Mișcarea rapidă a ochilor
Suna familiar? Majoritatea viselor noastre se petrec în somnul REM. În această fază a somnului, ochii ne pâlpâesc înainte și înapoi. Putem folosi acest lucru în avantajul nostru într-un vis.
Aproape tot corpul nostru este paralizat în timpul REM, dar ochii noștri nu sunt. În plus, ochii noștri de vis ne afectează ochii reali. Aceasta înseamnă că putem folosi privirea visului nostru pentru a simula felul de mișcare a ochilor care ne ține într-un vis.
Când scena devine obraznică, măturați-vă ochii înainte și înapoi până se stabilizează. Îmi place să combin asta cu o afirmație verbală.
9. Du-te cu tranziția
Aceasta diferă de celelalte metode. Acceptați că veți pierde scena actuală, dar nu vă veți pierde luciditatea.
Când visul începe să se estompeze, nu rezistați fizic în niciun fel. Poți să stai nemișcat sau să te culci pe spate. Spuneți-vă că, atunci când vă veți trezi, veți mai visa și veți verifica realitatea pentru a-l confirma.
Aș spune: „Mă voi trezi visând și verificăm realitatea.”
În mod ideal, acest lucru vă va trimite într-o trezire falsă sau într-o nouă scenă de vis. Sperăm că vă veți aminti de verificarea realității.
Este bine să fii în obișnuința verificării realității de fiecare dată când te trezești, astfel încât să surprinzi orice treziri false. Acesta este un mod ușor de a-ți extinde visele lucide.
10. Suplimente
Există diferite suplimente care se presupune a fi utile pentru creșterea lucidității.
Sincer, nu am experiență cu acestea, așa că nu pot comenta eficiența lor. Singurul lucru pe care l-am luat vreodată că trebuia să afecteze visele a fost un complex de vitamine B. Nu a făcut nimic pentru luciditatea mea, dar mi-a făcut visele mai vii.
Alții au spus că anumite suplimente își îmbunătățesc visele lucide. Dacă sunteți curioși despre ei, probabil că merită să încercați. Legalitatea lor variază în locuri diferite, de aceea cercetează ce este permis în țara ta înainte de a comanda ceva.
Când și cum ar trebui să utilizați aceste metode?
Unele dintre ele par mai potrivite pentru stabilizarea inițială a visului, mai degrabă decât pentru extindere. Stai calm, folosind una dintre afirmațiile tale și făcând unele calcule sunt bune pentru a te asigura că nu îți pierzi luciditatea în câteva secunde.
Majoritatea celorlalte pot fi utilizate la început sau în timpul unei decolorari.
Când un vis lucid începe să se descompună, viziunea este de obicei primul lucru care trebuie parcurs. Scena se întunecă și apoi devine neplăcută. Utilizați una dintre metodele de mai sus imediat ce observați schimbarea.
Deoarece vederea ta se estompează mai întâi, asigură-te că îți vei angaja celelalte simțuri pentru a rămâne împământenite. Atingerea, inclusiv senzația trupească și auzul vor fi chei. Vă recomand să le combinați.
Să luăm frecarea mâinilor ca exemplu. Viziunea mea devine neclară. Încep să-mi frec mâinile și brațele. În timp ce fac acest lucru, spun cu voce tare: „Rămâi în vis!”.
Sau, pe măsură ce scena devine neplăcută, încep să mă învârt. Strig: „Rămâi aici!”.
Poți să te angajezi la o singură metodă sau poți comuta dacă există timp. Să zicem că freci mâna timp de 5-10 secunde, iar visul nu devine mai viu. Puteți începe să învârtiți sau să vă bateți cu picioarele în loc.
Când acumulezi ceva experiență, vei ști ce funcționează cel mai bine pentru tine. Regula mea generală este să folosești două simultan.
Cât poate dura un vis lucid?
Nu pare să existe un consens în acest sens. Unele surse spun că aproximativ 30 de minute este maximul. Alții spun că 45 de minute la o oră este posibil.
Am avut vise obișnuite și lucide, care cu siguranță m-am simțit mai mult de 30 de minute. Cu toate acestea, percepția mea despre timp nu poate fi complet de încredere aici.
Îmi amintesc unul în special, care a durat atât de mult, încât am început să mă întreb ce ar trebui să fac. Presupun că este un vis lucid de o oră lungă este posibil, dar este puțin probabil să se întâmple foarte des.
Indiferent de lungimea maximă posibilă, putem continua să lucrăm la extinderea viselor noastre. Voi lua câteva minute în plus de luciditate în fiecare noapte.
Continuă să lucrezi la conștientizarea viselor tale. Îți doresc succes în călătoria ta de vis lucid.
